健身中的RM值是什么意思

`RM` 是 `Repetition Maximum` 的缩写，中文意思是“最大可重复次数”。在健身训练中，`RM` 表示在肌肉疲劳前能够完成的最大重复动作次数。选择合适的 `RM` 值对于达到不同的训练目标至关重要。例如：

1RM ：最大重量，只能完成一次动作。

5RM ：最大重量，可以完成5次动作。

10RM ：最大重量，可以完成10次动作。

不同的 `RM` 范围对应不同的训练目标：

1-5RM ：用于增加肌肉力量。

6-12RM ：用于增长肌肉体积。

10-15RM ：力量、速度、耐力均有提升。

30RM ：耐久力提高，但力量和速度提升不明显。

通过调整 `RM` 值，训练者可以控制训练的强度，以达到预期的健身效果

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